केला खाने के 13 जबरदस्त फायदे – 13 Health benefits of banana in hindi : India Ka Best

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Banana eating benefits – banana health benefits in hindi – केला खाने के 13 जबरदस्त फायदे।

 केले के फायदे। केला जो कि पूरी दुनिया मे एक बोहोत ही मशहूर फल है जिसका कोई भी सीजन नही है ये साल के 12 महीने उपलब्ध है।केले का नाम सुनते ही दिमाग मे बंदरो  का खयाल आया जाता है कियूकी केला बंदरो का सबसे पसंद किया जाने वाला फल है।

 ये फल पूरी दुनिया मे मश्हूर है और इसे हमारे देश India में भी बोहोत पसंद किया जाता है। इस फल का इस्तेमाल अनेक तरह से किया जाता है जैसे मिठाईया खीर, हलवा, मालपुआ जैसी अनेक जगह इनका इस्तेमाल किया जाता है और तो और कच्चा केला भी इसमें पीछे नही कच्चे केले के भी बोहोत सारे इस्तेमाल है जैसे इन्हें छोटे छोटे पतले पतले काट के चिप्स, सब्जी, पकोड़े और कबाब जैसे व्यंजन बनाके उनका लुफ्त उठाया जाता है।

केला जितना खाने में अच्छा लगता है उतने ही banana eating health benefits भी है, अक्सर सुना जाता है कि केला खाना सेहत के लिये बोहोत फायदेमंद होता है, हर रोज 2 केले खाने चाहिए या केला खाओ सेहत बनाओ ऐसी बातें अक्सर सुनने में आती है, लेकिन केले खाने के एक नही अनेक फायदे है जिनके बारे में आज आपको बताने वाला हु, तो चलिए जानते है। केला खाने के 13 बेहतरीन फायदे – 13 health benefits of banana in hindi.

केला खाने के फायदे – 13 benefits of banana eating in hindi

1. केले में है विटामिन B6

केला Vitamin B6 का एक बोहोत ही अच्छा स्त्रोत है, केले से मिलने वाला विटामिन B6 हमारा शरीर बोहोत आसानी से absorb कर लेता है और हमारे शरीर की vitamin B6 की कमी को दूर करता है जिसके अनेक फायदे है।

  • वविटामिन बी6 हमारे शरीर मे Red blood cells का उत्पादन करता है।
  • carbohydrates और fats को Energy में बदल देता है।
  • kidney और liver से बेकार chemicals को remove कर देता है।
  • हमारे nervous system को हेल्थी बनाये रखता है
  • Vitamin B6 गर्भवती महिलाओं के लिए भी बोहोत अच्छा है क्यूकि यह उनके बच्चे के विकास की जरूररतो को पूरा करता है।

2. फाइबर है बोहोत फायदेमंद


केला घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर से भरा होता है। घुलनशील फाइबर में पाचन को धीमा करने और लंबे समय तक आपको भरा हुआ रखने की प्रवृत्ति होती है। यही कारण है कि केले को अक्सर नाश्ते में शामिल किया जाता है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत अगले भोजन के बारे में चिंता किए बिना कर सकें।

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3. Blood pressure control करता है

एक normal size के केले में 320-400 mg तक potassium होता है, जो कि आपके पूरे दिन की जरूरत का 10% potassium है। Potassium हमारे दिल और blood pressure को healthy रखने में मदद करता है और इसमे sodium की मात्रा बोहोत कम होती है और low sodium+ high potassium मिलके high blood pressure को कंट्रोल करने में मदद करते है।

4. केला करता है पाचन सकती को मजबूत


ज्यादातर लोगो को अपने रोजाना के भोजन से पर्याप्त fiber नही मिल पाता है और केला fiber का के बोहोत अच्छा स्त्रोत है। तो रोजाना केले का सेवन करने से शरीर को पर्याप्त फाइबर मिल जाती है  और पाचन शक्ति मजबूत बानी रहती है।

5. केले से होता है तनाव कम


तनाव होने पर केले का सेवन करना आपके लिए फएदेमं हो सकता है, कियूकी केला तनाव को भी कम करता है इसके amino acid शरीर मे तनाव के हार्मोन्स को कम करते है और mood को अच्छा करने में मदद करता है।


6. केला करता है हड्डियों को मजबूत


केला हड्डियों को मजबूत करने में भी बोहोत सहायक है। the Journal of Physiology and Biochemistry के 2009 के एक Article के अनुसार, केले में फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड की बहुतायत होती है, ये नॉनडाइजेस्टिव कार्बोहाइड्रेट हैं जो पाचन के अनुकूल प्रोबोबोटिक्स को प्रोत्साहित करते हैं और कैल्शियम को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं।

7. केला बढ़ाता है आंखों की रोशनी


केला आंखों के रोशनी के लिए भी बोहोत फायदेमंद।केले में Vitamin A होती है, जो आपकी आंखों की सुरक्षा, सामान्य दृष्टि बनाए रखने और रात में दृष्टि में सुधार के लिए आवश्यक है। विटामिन ए में ऐसे यौगिक होते हैं जो आपकी आंखों के चारों ओर झिल्लियों को संरक्षित करते हैं और प्रोटीन में एक तत्व होते हैं जो आपके कॉर्निया में प्रकाश लाते हैं।


8. केला है ताकतवर


केले के बारे में किसी को कुछ पता हो या न हो लेकिन ये बात हर कोई जानता है कि केला खाने से शरीर को ताकत मिलती है यही कारन है कि wreslers aur bodybuilders बोहोत केला खाते है और कई सारे खिलाड़ी भी sports drink की जगह केले का सेवन करते है। Cricket या sports जैसे games खेलने के पहले 2 केले खा लेने से शरीर मे energy बानी रहती है, और एक शोध के मुताबिक 2 केले 90 मिनट तक workout करने की energy देता है। और अगर आप एक विद्यार्थी है तो exam के पहले आपको केला खाने चाहिए केला खाने से शरीर मे एनर्जी बानी रहती है और दिमाग तेज काम करता है।

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9. केला देता है दांतो में चमक


केले के छिलके में पोटैशियम, मैगनीज और मैग्नीशियम होता है जो कि दांतो को सफेद करने में मदद करते है। बस आपको ब्रश करने से 10 मिनट पहले केले के छिलकों को अपने दांतों पर रगड़ना है और कुछ ही हफ़्तों में आपके दांत सफेद होने लग जाएंगे।

10. मच्छरों के काटने से होने वाली सूजन को कम करें

केले में मजूद शुगर मच्छरों के काटने से निकलने वाले तरल पदार्थों को बाहर निकलने में मदद करता है। बस आपको प्रभावित क्षेत्र पर छिलके को अंदर से रगड़ना होगा। लेकिन छिलके के उपयोग करने से पहले प्रभावित क्षेत्र को पहले से साफ कर ले।

11. धूम्रपान की आदत छोड़ने में मदद करे


केला खाने से धूम्रपान की आदत को छोड़ने में भी मदद मिलती है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उनके रक्त में अक्सर निकोटीन का स्तर अधिक होता है, जो बदले में उन्हें फिर से धूम्रपान करने के लिए कहता है। यह अस्वास्थ्यकर धूम्रपान की आदत का एक चक्र का कारण बनता है। केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम को रक्त में निकोटीन के स्तर को कम करने में मदद करता, जिससे धूम्रपान करने वालों को व्यक्ति की धूम्रपान करने की इच्छा कम होने लगती है।

12. बवासीर के लिए है फायदेमंद

College of Oriental Medicine के अनुसार, हर रोज खाली पेट एक केला खाने से बवासीर के इलाज में मदद मिल सकती है।
खूनी बवासीर में हर रोज 3 केला खाना एक अच्छा विकल्प है।

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13. केला देता है त्वचा को प्राकृतिक नमी


केला आपकी त्वचा के लिए बोहोत ही अच्छा प्राकृतिक moisturizer है, इसमे Vitamin A  होता है जो कि क्षतिग्रस्त, सुस्त और शुष्क त्वचा को नमी देता है।
अगर आप तुरंत अपनी रूखी त्वचा को प्राकृतिक तरीके से नमी देना चाहते है तो, केले का पेस्ट बनाएं और इसे अपने चेहरे पर लगा के छोड़ दे,15 – 20 मिनट के बाद अपने चेहरे को गुनगुने पानी से धो ले।
अगर आपकी त्वचा ज्यादा रूखी है तो आप केले के साथ शहद को भी मिला ले।

13 health benefits of banana – केला खाने के 13 जबरदस्त फायदे। तो आप क्या क्या जानते थे केले के बारे और अब क्या क्या जानते है मुझे उम्मीद है आपकी केले की जानकारी में इज़ाफ़ा हुवा होगा। अगर आपको मेरी दी हुई जानकारी अच्छी लगी तो इसे share जरूर करे और ऐसी ही जानकारी प्राप्त करते रहने के लिए हमे subscribe करे और हमारे Facebook page को भी जरूर Like करे।

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